宮前区で立ち上がる時の腰痛にお悩みの方へ【ファミリア整体院】

こんにちは。宮前区ファミリア整体院です。今回は立ち上がる時に腰痛について書いてみようと思います。

まず整体ではどこを確認するかと言うと

「椅子から立ち上がる瞬間に腰が痛い」

「しばらく座ったあと、立ち上がる時だけ腰が伸びにくい」

「最初の数歩は痛いけれど、歩いているうちに少し楽になる」

このような腰痛でお悩みではありませんか？

川崎市宮前区にあるファミリア整体院でも、立ち上がる時の腰痛についてご相談いただくことがあります。

一口に「立ち上がる時の腰痛」といっても、負担がかかっている場所や身体の使い方は人によってさまざまです。

そのため当院では、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、股関節や骨盤、背中、足などの動きも確認しながら、なぜ立ち上がる時に腰へ負担がかかっているのかを考えていきます。

なぜ立ち上がる時に腰が痛くなるの？

椅子から立ち上がる動作は、実は腰だけで行っているわけではありません。

身体を前に倒しながら重心を足へ移動させ、股関節や膝を伸ばし、最後に身体を起こしていきます。

そのため、

・股関節がうまく曲がらない
・お尻の筋肉が使いにくい
・骨盤の動きが少ない
・背中が硬く、身体を前後に動かしにくい
・片側の足に体重が偏っている
・長時間座って身体が固まっている

などがあると、立ち上がる時に腰へ負担が集中することがあります。

もちろん、実際の原因は一つとは限りません。

「腰が硬いから腰をほぐせばいい」と単純に考えるのではなく、身体全体の動きを確認することが大切です。

立ち上がる時の腰痛で確認したいポイント

ファミリア整体院では、立ち上がる時の腰痛がある場合、まず実際に痛みが出る動きを確認します。

・どのタイミングで痛むのか
・座っている時間が長いほど痛くなるのか
・身体を前に倒す時に痛むのか
・立ちきる瞬間に痛むのか
・立った直後の一歩目が痛いのか
・左右どちらかに体重が偏っていないか

などを見ていきます。

同じ「立ち上がる時に痛い」という症状でも、

立ち上がり始めに痛む人と、立ちきる瞬間に痛む人では、身体の使い方が違うことがあります。

その違いを確認せずに施術を行っても、負担がかかっている理由が分かりにくくなってしまいます。

股関節の動きも大切です。

立ち上がる時には股関節が大きく関わります。

股関節が十分に動かない場合、その動きを補うために腰が必要以上に動いていることがあります。

例えば、座った状態から身体を前へ倒す時に股関節がうまく使えないと、腰を丸める動きが大きくなることがあります。

反対に、立ち上がって身体を起こす時に股関節が伸びにくいと、腰を反らせて立とうとすることもあります。

そのため、腰だけでなく股関節の前後の動きや左右差なども確認します。

お尻の筋肉が関係していることもあります

立ち上がる時には、お尻の筋肉も働きます。

特にお尻の筋肉がうまく使えていない場合、太ももや腰まわりの筋肉に頼って立ち上がることがあります。

その状態が続くと、腰の張りや負担につながる場合があります。

ただし、お尻が硬いからといって、お尻だけを緩めればいいとは限りません。

反対側の背中や肩まわり、骨盤の動きなどが関係しているケースもあるため、身体全体のバランスを見ることが大切です。

骨盤の左右差だけでは判断しません

「骨盤が歪んでいるから腰が痛いのでは？」

と考える方もいらっしゃいます。

しかし当院では、骨盤の高さや左右差だけを見て施術内容を決めることはありません。

骨盤は立っている時だけでなく、座っている時や歩いている時にも動いています。

そのため、

・骨盤の前後の傾き
・股関節との連動
・仙腸関節周辺の動き
・片脚で立った時の安定性
・腰や背中との連動
・実際に痛みが出る動作

などを確認しながら、今どこに負担がかかっているのかを考えていきます。

施術後は立ち上がり動作をもう一度確認

施術前に確認した動作は、施術後にも再度行います。

「先ほどより立ちやすい」

「最初の一歩が少し楽」

「まだ痛みはあるけれど、動きやすくなった」

など、変化の出方は人によって異なります。

反対に、その場で大きな変化を感じないこともあります。

その場合も、どの部分を施術した時に変化が出たのか、出なかったのかを確認しながら、次に見るポイントを考えていきます。

一度の施術ですべてが変わるとは限らないため、経過を確認しながら身体の状態を見ていくことも大切です。

自宅でできる簡単な対策

長時間座ったあとに腰が痛くなる方は、同じ姿勢を続けすぎないことも大切です。

30分〜1時間に一度は立ち上がったり、軽く歩いたりして、身体を動かしてみてください。

また、椅子から立つ時には、いきなり真上へ立とうとせず、

足を少し身体の近くへ引く

上半身を少し前へ倒す

足に体重が乗ったところで立ち上がる

という動きを意識すると、立ちやすくなる場合があります。

ただし、強い痛みがある場合や、しびれ、筋力低下、排尿・排便の異常などがある場合は、整体だけで対応しようとせず、医療機関への相談も検討してください。

宮前区で立ち上がる時の腰痛にお悩みの方へ

立ち上がる時の腰痛は、腰だけに原因があるとは限りません。

股関節や骨盤、お尻、背中、足の使い方など、さまざまな部分が関係していることがあります。

ファミリア整体院では、痛い場所だけを見るのではなく、実際に痛みが出る動作を確認しながら身体全体を見ていきます。

「椅子から立つ時に腰が痛い」

「長く座ったあとの立ち上がりがつらい」

「立った直後の一歩目が痛い」

などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

ファミリア整体院は川崎市宮前区菅生にある自宅整体院です。

バス停「菅生小学校入口」から徒歩1分、事前に申告して頂ければ、無料の駐車場もご用意しています。

お子様連れでも対応しておりますので、ご予約の際にお気軽にご相談ください。