宮前区で産後の腰痛にお悩みの方へ。骨盤だけでなく身体全体を見る整体

こんにちは。川崎市宮前区のファミリア整体院です。

9月に入ってから雨が多いですね。最近あまりの湿度に耐えかねて除湿機を購入しました。初めて使いましたが思った以上にタンクに水がたまって驚きました。話は変わりますが、

当院にご来店頂いている産後のお客様から、

「抱っこをしていると腰がつらい」
「立ち上がる時に腰が痛い」
「寝起きに腰が重い」
「授乳やおむつ替えの姿勢がしんどい」

といったご相談をいただくことがあります。

産後はどうしても赤ちゃん中心の生活になりますし、抱っこや授乳、おむつ替えなどで同じような姿勢を繰り返すことも増えます。

そのため、妊娠中から続いていた身体の変化に、育児の負担が重なって腰痛につながっている方も少なくありません。

産後の腰痛は骨盤だけの問題とは限りません

「産後の腰痛＝骨盤が歪んでいるから」

というイメージを持っている方も多いと思います。

もちろん、骨盤まわりの状態を見ることは大切です。

ただ、実際には骨盤だけを見ても分からないことが多くあります。

立ち上がる時に痛いのか、長く座った後に痛いのか、抱っこの時に痛いのかでも身体の使い方は変わります。

また、股関節の動きが硬くなっていたり、お尻や太ももの筋肉に負担が集中していたり、背中がうまく動かず腰が頑張りすぎていることもあります。

そのためファミリア整体院では、骨盤だけを見るのではなく、実際に痛みが出る動きや姿勢も確認しながら施術を行っています。

抱っこや授乳の姿勢で腰に負担がかかることも

産後は、自分の身体よりも赤ちゃんを優先する時間が増えます。

例えば抱っこをする時も、毎回左右均等に抱くとは限りません。

無意識にいつも同じ側で抱っこしていたり、腰を反らせたまま立っていたり、片側の足に体重をかけていることもあります。

授乳中も、前かがみになったまま長時間過ごすことがあります。

こうした日々の積み重ねが、腰だけでなく肩や背中、お尻まわりの負担につながっていることもあります。

「腰が痛いから腰だけをほぐす」

というよりも、普段どのような姿勢で過ごしているのかも含めて見ていくことが大切だと考えています。

立ち上がる時に腰が痛い方

産後の腰痛でよく聞くのが、

「床から立つ時がつらい」
「椅子から立ち上がる時に痛い」
「赤ちゃんを抱いたまま立つと腰にくる」

といった症状です。

立ち上がる時には、腰だけではなく股関節や膝、お尻の筋肉なども使います。

そのため、どこかの動きが少なくなっていると、その分を腰がかばっていることがあります。

実際の施術では、立ち上がる前と後で動きを確認しながら、どこを調整すると変化が出るのかを見ていきます。

その場で大きく変化する方もいれば、少しずつ変わっていく方もいます。

身体の状態は一人ひとり違うので、決まった施術を当てはめるのではなく、その方の状態に合わせて考えていきます。

産後は無理に頑張りすぎないことも大切です

産後は、身体を休めたい時期でもあります。

ただ、実際には赤ちゃんのお世話があるので、十分に休めない方も多いです。

「運動しなきゃ」
「腹筋を鍛えなきゃ」
「早く元に戻さなきゃ」

と焦ってしまう方もいますが、まずは今の身体の状態を知ることが大切です。

必要に応じて、負担の少ない簡単な運動やセルフケアをお伝えすることもあります。

きつい運動をいきなり始めるのではなく、今できることから少しずつ始めていく方が続けやすいと思います。

宮前区で産後の腰痛にお悩みの方へ

産後の腰痛は、骨盤だけが原因とは限りません。

抱っこや授乳、立ち上がり方、普段の姿勢など、さまざまな要素が関係していることがあります。

ファミリア整体院では、痛みがある場所だけでなく、身体全体の動きやバランスを確認しながら施術を行っています。

「産後から腰がつらい」
「抱っこをしていると腰が痛くなる」
「立ち上がる時に腰が気になる」
「子連れで通える整体を探している」

という方は、お気軽にご相談ください。「ご予約はLINE・WEB予約から受け付けています」