股関節が硬い原因は片足立ち！？腰痛と股関節の関係性って？【宮前区ファミリア整体院】

宮前区ファミリア整体院です。さっそくですがみなさんは股関節使えてますか？股関節が硬いと腰痛の原因になる場合があります。詳細は以前のブログでも紹介していますので参照ください。

股関節が硬くなる原因の１つとして日常の何気ない動作があります。それは片足立ちです。

片足立ちとは片方の足に重心を置いた立ち方で、片足に重心をかけていると足の外側に負担がかかり筋肉が硬くなります。長時間同じ場所で動かなかったりするとつい片足重心になってしまったりしているのではないでしょうか？

足の外側の筋肉が硬くなると足の内側の筋肉が衰えて骨盤の安定性が悪くなってしまい骨盤のバランスが崩れることはもちろん姿勢悪化にもつながります。股関節自体の可動域が悪くなり腰痛などの原因にもなりますので片足立ちが癖になってしまっている人は意識的に片足立ちをしないようにしましょう！

うつ伏せになり片足を曲げていきます。

この時にお尻が浮かないように注意して下さい。どうしてもお尻が浮いてしまう方は浮かないところまで片足を曲げて下さい。

次にその体制のまま曲げた足を天井に向けて曲げていきます。膝が痛くなってしまう方は膝を痛める可能性がありますので無理のない範囲で行って下さい。前後に10回～15回行って下さい。

股関節を柔らかくして骨盤のバランスを整え不調のない生活にしましょう！

宮前区ファミリア整体院ではお客様に合わせたセルフケアをご提案させて頂いています。ご相談はお気軽にお問い合わせ下さい。